تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه + روش

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

 

به گفته متخصصان قلب روش هایی وجود دارد که به راحتی می توان با اندازه گیری تعداد ضربان نبض و قلب در منزل سلامت قلب را تشخیص داد

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

آسانترین راه تشخیص سلامت قلب در منزل

متخصصان قلب تستی را کشف کردند که با انجام آن در خانه می توانید از سلامت قلب خود آگاه شوید.سعی کنید که این تست های مربوط به قلب را در خانه انجام دهید، تا ببینید که قلبتان چقدر سالم است ، با روشی که در این بخش از سلامت اکسیرفانخواهیم گفت در خواهید یافت.تشخیص سلامت قلب

تشخیص سلامت قلب

تشخیص سلامت قلب

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

آسان ترین راه تشخیص سلامت قلب

تشخیص سلامت قلب با روش آسان و سریع

اولین تست، این است که به مدت دقیقه ساکت و آرام بنشینید. سپس انگشت اشاره و انگشت میانی را روی سرخرگ های کاروتید بگذارید. این سرخرگ ها در کناره های گردن و نزدیک به فک قرار دارند.

بیشتر بخوانید:   کم خونی درچه کسانی بیشتر دیده می شود؟

ضربه های نبض را به مدت ۶۰ ثانیه بشمارید فقط همین و حالا ببینید مفهوم نتیجه ی شمارش شما چیست ؟

۶۰ ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان می دهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود می باشد.

۶۰ الی ۸۰ ضربان قلب در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد.

بیش از ۸۰ ضربان نبض در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان به سختی کار می کند و ممکن است که بخواهید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

نحوه تشخیص سلامت قلب

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

 تست تشخیص سلامت قلب در منزل

بهترین تست تشخیص سلامت قلب

تست دوم این است که کشف کنید چه مدت بعد از انجام ورزش ویگوروسلی، قدرت درک و شنیدن دارید.

این تمرین، بر روی دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام می شود.

بلافاصله بعد از انجام این ورزش، متوقف شوید و میزان ضربان قلبتان را اندازه گیری کنید و بشمارید و سپس یادداشت کنید.

بیشتر بخوانید:   رژیم غذایی گوشتخواری چیست؟+ برنامه غذایی

۶۰ ثانیه صبر کنید و دوباره ضربان قلبتان را بررسی کنید.

۲ عدد را در کنار یکدیگر یادداشت کنید، اگر تفاوت آنها، کمتر از ۱۸ باشد، قلب شما وضعیت مناسبی دارد، اما اگر این تفاوت عدد بیشتر از ۱۸ باشد، عملکرد قلبتان وضعیت مطلوبی ندارد.

تست تشخیص سلامت قلب

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

چگونه سلامت قلب را تشخیص دهیم؟

خبر خوب این است که می توانید با انجام ورزش های هوازی، قلبتان را قوی تر و کار آمدتر کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش انجام دهند، حتی پیاده روی کردن سریع.

اجازه ندهید که سلامتی شما به خطر بیفتد . مراقب اندام مهم بدن خود باشید و مراقبت های لازم را انجام دهید.

فقط توجه داشته باشید، که قبل از انجام هر گونه ورزش، ابتدا با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

گردآوری: مجله تفریحی سرگرمی اکسیرفان

کانال تلگرام: https://t.me/xsir18

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *